As melhores maneiras para Prevenir a Constipacao Durante a Gravidez

E a lei de Murphy que, simplesmente, quando voce e capaz de obter alimento para o seu corpo, sem ter que voltar para cima, que voce de repente descubra que voce nao pode obter o alimento de seu corpo. Quase metade de todas as mulheres que estao gravidas luta com irregularidade durante a gravidez. Assim como todos os sinais da gravidez, ha uma razao para a prisao de ventre. Quando voce esta gravida, seu corpo produz progesterona, que por sua vez, relaxa os musculos do intestino e faz com que sua digestao faixas para trabalhar muito mais lento. O digestivo trabalha mais lento para fazer certo o seu corpo leva os nutrientes de seu alimento para o seu filho. Isso pode produzir prisao de ventre, que se nao e mantido sob controle, pode resultar em pilhas.

Existem algumas maneiras que voce pode ajudar a prevenir a constipacao durante a gravidez. Garantir que consistia de uma grande quantidade de fibras no seu plano de dieta. Fibra leva em agua e pode ajudar a amolecer as fezes e a velocidade de sua passagem. Consumir muito alto alimentos ricos em fibras, como cereais integrais e aveia. Em vez de comer pao branco com seus sanduiches, consumir paes integrais. Adicionar alguns farelo de aveia ao seu cereais ou iogurte.

Frutas frescas sao tambem uma excelente forma de obter a sua fibra. Os meloes e as ameixas possuem uma alta quantidade de fibra, alem de frutas secas como figos, passas, damascos e, naturalmente, o bem compreendido favorito de ameixas. As ameixas e o suco de ameixa tem como um laxante impacto e vai ajudar a manter as coisas se movendo adequadamente em seu corpo. Objectivo para comer pelo menos 25 a 30 gramas de fibra por dia. Voce pode dizer que voce esta recebendo quantidade adequada de fibra, se as fezes sao enormes e macios e voce nao esta se esforcando para passar. Tenha em mente, porem, que o excesso de fibras pode causar diarreia, o que pode resultar em https://www.youtube.com/watch?v=TvJozNcOxN4 desidratacao, de modo a nao mais fazer a fibra em seu plano de dieta.



Da mesma forma, beber muito liquido certamente vai ajudar voce batalha contra a prisao de ventre. Fluidos ajudar a manter digestivo itens se movendo atraves de seu sistema, por isso e extremamente importante para voce consumir um minimo de 6 a oito copos de agua por dia. Manter-se atualizado com os seus fluidos e muito importante, especialmente se voce esta aumentando o seu consumo de fibras. O seu corpo tem a agua para levar na fibra, caso contrario ele pode disparar mais de irregularidade.

Da mesma forma, ver a ele que voce esta comendo o seu iogurte se voce pode. O iogurte tem, na verdade, um germes chamados acidophilus, que ajuda a estimular o sistema digestivo germes para decompor a comida muito melhor. Olhar para o seu pre-natal. Alguns dos pre-natal do que as mulheres tomam incluem uma grande quantidade de ferro e de ferro pode desempenhar um papel enorme na prisao de ventre. Fale com o seu medico para ver se voce pode trocar por um tempo para um outro pre-natal, que contem menos de ferro ou, pelo menos, permanecem fora do pre-natal por um tempo ate que a sua irregularidade esta sob controle.



Evite alimentos que podem causar prisao de ventre. Pao branco e alguns cereais como flocos de milho pode levar a prisao de ventre, bem como o arroz branco e banana. Se tudo isso falhar, oferecer o seu profissional de saude uma chamada para ver se ha algo que voce pode tomar para ajudar a manter voce conseguiu. A maioria dos profissionais medicos, vai certamente permitir que voce a tomar Metamucil para ajudar a manter as coisas em movimento.

Irregularidade nunca e agradavel no entanto, durante a gravidez, pode ser ate mesmo adicional desagradavel. Veja voce tomar as medidas para evitar irregularidades. Ele certamente vai ajudar a tornar a sua gravidez, que muito http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/pregnancy.html mais agradavel.

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